Empat smoothies ini bisa untuk menu sarapan

Smoothies untuk sarapan ini menggunakan sejumlah buah dan sayur hingga bumbu dapur berupa labu pala. Buah yang digunakan bisa pisang, stroberi, anggur, labu.

Sementara untuk sayurannya bisa menggunakan bayam dan tomat.Berikut empat smoothies untuk sarapan:

1. Smoothies Tomat

Untuk membuat smoothies tomat memerlukan bahan berupa yogurt tawar sebanyak 225g, 4 buah tomat, lembaran daun basil atau kemangi (2), sendok teh garam (1/5) dan es batu serut secukupnya.

Bahan-bahan tersebut bisa digunakan untuk membuat 2 porsi smoothies tomat. Cara membuat smoothies tomat, pertama cuci tomat serta buang bagian pangkalnya lalu potong kasar, buang bijinya.

smoothies-tomat

Smoothies tomat.

Lalu masukkan tomat, yogurt, es batu, garam dan basil dalam blender. Kemudian blender hingga lembut dan tercampur rata. Setelah itu selesai.Tuangkan smoothies tomat untuk dua porsi.

2. Smoothies Stroberi Yogurt

Siapkan stroberi segar seberat 350g, 100g pepaya yang sudah dikupas lalu potong kasar, yogurt tawar (125 ml), jus jeruk manis (60 ml), ½ sdm gula pasir serta 2 sendok air jeruk nipis.

Cara membuatnya? Cuci stroberi, buang daunnya dan potong kasar-kasar. Lalu masukkan stroberi, yogurt, pepaya, jus jeruk, air dan gula pasar dalam gelas blender.

smoothies-stroberi-yogurt

Smoothies stroberi yogurt.

Setelah diblender hingga lembut dan tercampir rata, tuang dalam gelas, aduk rata dan siap disajikan dalam udara dingin.

3. Smoothies Pisang Kacang

Bahan membuat smoothies pisang kacang adalah dua pisang Ambon beku yang sudah dikupas, lalu dipotong kasar, yogurt tawar (200ml), 2 sdm selai kacang, 1 sdm cokelat bubuk, 1 sdm madu, 2 sdm selasih, 2 sdm susu kedelai bubuk serta 65g es batu serut.

smoothies-pisang-kacang

Smoothies pisang kacang

Cara membuat smoothies pisang goreng ini adalah memasukkan semua bahan ke dalam blender untuk melakukan proses mem-blender hingga lembut dan tercampur rata. Kemudian tuangkan smoothies dalam gelas.

4. Smoothies Labu Pala

Smoothies Labu Pala membutuhkan 150g labu kuning telah dikupas dan dikukus, 1 sdm madu, ¼ sdt pala bubuk, 100 mll susu rendah lemak, serta 200g es batu serut. Cara membuatnya?

smoothies-labu-pala

Smoothies labu pala. (Nyata)

Masukkan semua bahan kedalam gelas blender kemudian diblender hingga rata tercampur. Setelah itu tuangkan smoothies ke dalam gelas hingga 2 porsi.

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: