Tak sempat membuat sarapan? Ini 10 Smoothies sehat pengganti sarapan

Kebanyakan dari kita cepat-cepat menghentikan sarapan karena tidak punya banyak waktu untuk masak di pagi hari. Solusinya? Sederhana. Masukkan beberapa buah ked lam blender, dengan sedikit yogurt dan es, hidupkan dan Anda bisa segera berangkat.

Smoothies berisi vitamin, mineral, gula alami, probiotik, dan serat, membuat smoothies menjadi pilihan sarapan yang super sehat. Smoothes juga bisa membuat kenyang perut. Sehingga tetap bisa menjaga Anda kenyang hingga makan siang.

Berikut sepuluh resep smoothies yang bisa Anda coba. Sekali Anda Kalau sudah hafal, Anda dapat mulai bereksperimen dengan kombinasi Anda sendiri. Sebenarnya Anda bisa membuat smoothies dengan buah yang manapun yang Anda suka, atau buah apapun yang Anda miliki di rumah.

Smoothies juga sebagai cara yang baik untuk memanfaatkan buah-buahan yang belum terlalu masak atau memar—Anda juga dapat membuat buah-buahan itu menjadi smoothies jika Anda tidak mau makan langsung dan Anda tidak tahu beda manfaatnya.

Kacang-kacangan, madu, jus melon, kepala muda, biji rami dan rempah-rempah adalah bahan smoothies yang baik. Buah-buahan itu menambah rasa dan nila gizi.Jadi manfaatkan mereka sebisa mungkin. Berikut sepuluh smoothies pengganti sarapan yang bisa dicoba di rumah seperti yang dilansir indiatimes.com:

1.Smoothie apel jahe

Bahan-bahan:

-1 apel, kupas, buang bijinya, dan cincang

-1/2 inci jahe, kupas

– jus dua limau

– ¼ cangkir madu

-1 cangkir air

-1 cangkir es

Cara buat:

-Haluskan semua bahan dengan blender sampai halus

 

2. Smoothies anggur

Bahan-bahan:

-1 gelas susu

-1 gelas anggur hitam, buang bijinya

-1/2 gelas yogurt

-1/4 sendok the sari vanilla

-1 gelas es

Cara buat:

Campur dan haluskan semua bahan itu hingga halus didalam blender

 

3. Smoothies Stroberi

Bahan-bahan:

-1/4gelar stroberi, belah jadi dua

-1 pisang, kupas

-1/4 almon, cincang

-1/4 gelas gandum

-1 gelas yogurt

-1 sendok teh madu

Cara buat:

Blender semua bahan hingga halus

 

4. Smoothies pisang campuran

Bahan-bahan:

-2 buah pisang

-1/2 gelas yogurt

-1/2 gelas susu

-1/4 sendok the sari vanilla

-2 sendok teh madu

-sejumput kayu manis

-1 gelas es

Cara buat:

Blender semua bahan hingga halus.

 

5. Smoothies semangka

Bahan-bahan:

-2 gelas anakan semangka, buang bijinya

-1/3 gelas yogurt

-2 sendok teh mint cincang

Cara buat:

Blend semua bahan hingga halus

Smoothies belewah

Smoothies belewah

6. Smoothies blewah

Bahan-bahan:

-1/2 blewah, kupas, buang biji dan potong berbentuk dadu

-1/2 gelas yogurt

-1 sendok teh madu

-3 pecahan es

Cara buat:

Campur dan haluskan semua bahan dengan blender hingga halus

 

Smoothies wortel

Smoothies wortel

7. Smoothies ubi, lobak dan wortel

Bahan-bahan:

-1 ubi

-1/3 wortel ukuran sedang

– 1 lobak

-1 siung bawang putih

– daun sop besar setangan

Cara buat

Campur dan haluskan semua bahan dengan blender hingga halus

 

8. Smoothies melon

Bahan-bahan:

-1/2 melon madu, dikupas, buang bijinya dan dipotong menjadi potong-potongan

-1/2 cangkir susu kelapa

-4-5 daun mint segar

-1sendok teh juice limun

-taburan madu

Cara buat:

Campur dan haluskan semua bahan dengan blender hingga halus

 

9. Smoothies pir

Bahan-bahan:

-2 pir matang, buang bijinya, dan potong bentuk dadu

-1/2 inchi satu potong jahe, kupas.

-1 pisang

-1elas susu

– es segenggaman tangan

-sejumput kayu manis

Cara buat:

Campur dan haluskan hingga halus

 

10. Smoothies jeruk

Bahan-bahan:

-1 gelas yogurt

-1 pisang, iris

-1 gelas jus jeruk

-sejumput garam

-sejumput bubuk kayu manis

-1/4 sendok teh sari vanilla

Cara buat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender, putar hingga bahan-bahannya halus.

 

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: